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いくつになっても筋肉は鍛えられる

昨日は持病の通院日でした。


通っている病院は、訪問診療をされている病院なので、外来は午前中のみ。

したがって、患者さんは高齢の方が多いです。


痛み止めの注射を打ちに通われている方も多いようで・・・。

昨日はやけに注射をうつ人が多いなと思ったら、インフルエンザの予防接種でした。

「今日たまたまワクチンがはいりました」とのことだったので、私も打ってきました。



痛いって辛いですよね・・・。

加齢によることが原因で、痛み止めを打つしか仕方がないとわかったら、気分も落ち込んでしまいそう。


筋肉はいくつになっても鍛えることができるそうですね。

筋肉を鍛えようにも、関節が痛むんじゃ、思うように鍛えられませんよね(ノω<;)


私の場合、右肩は五十肩の余韻で可動域がものすごく狭いし、無理をするとまた痛みが出そうなので無理に鍛えるのは恐ろしい。


でも脚は大丈夫



ためしてガッテンで知った「スロースクワット」を、入浴後に髪を乾かしながら10回だけしています。

本当は休憩をいれながら10回を3セットするようですけど、そこはほら、運動嫌いな私ですので、1セットだけじゃないと💦


10回×3セットを週に二回しただけで、血糖値がグンと下がったとのことですが、毎日1セットしている私は、全く変化なし

9月に薬を一つ減らした影響で、以前より上がっています

食べ物は滅茶苦茶気をつけていますけど、長年の服用で、私の膵臓は自力でインスリンを出す気が無くなっているようです(ノω<;)



血糖値の方はダメですけど、腿の筋肉は鍛えられてきたようで、テレビ体操(ラジオ体操)の準備段階の運動で、長年全くできなかった運動が、少しテレビのオネエサンに近づいた動きができるようにまりました

両手を前に出して、片足を大きく前に出して、そのまま体を沈める運動。

笑ってしまうほど、脚を曲げられなかったのです(^^;



そして、太腿の筋肉がついたおかげで、和式トイレが楽チンになったんですよ

バセドウ病で倒れてから、筋肉が無くなり、それから鍛えることをしなかったので、しゃがんだら立ち上がることが大変なくらいに、太腿に筋肉が無かったんですよ💦


いくつになっても筋肉は鍛えられるとのことなので、関節が痛くならないまでは、鍛えることにしましょ。

でも、“自分を追い込む”筋トレが大嫌いです(;´Д`)




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あられ

Author:あられ
ダンナと、二匹の犬(障がいを持つ保護犬)と、楽しいことを探しながら暮らしています。 趣味は刺し子のふきん作り・商品モニター・リサイクルショップでお宝探し・畑しごと。

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